● 课程背景

在现代的社会，现代的企业，员工们的关注点不再是局限于福利待遇，他们看重未来职业的发展，看重工作的环境和氛围，更加看重工作与生活的平衡。员工的工作效率与员工的工作状态有直接的联系，负面的情绪、压力感很容易就破坏工作的氛围，降低工作效率。本课程带领学员了解压力情绪的有关知识，审视自己压力的现状从而了解自己，掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活和工作的压力，化解不良情绪，提升幸福感，达到开心工作、幸福生活的状态。

● 课程大纲

第一部分：理论认知

1、关于压力

   * 活动： 无条件关注的沟通（A/B两人组体验情绪压力）

   * 压力从何而来

   - 压力层次、种类

   - 压力的故事

   - 压力测试

   - 压力的影响，与情绪的关系

2、关于情绪

   * 日常生活中经常遇到的情绪

   * 情绪带给工作和生活的影响

   * 情绪是否可以管理

第二部分：情绪管理的五种方法

1、认识自己的情绪

   * 诸葛亮的扇子

   * 有情绪不是渲泻，而是释放

2、情绪释放

   * 自我放松 – 音乐

  * 自我放松 – 食物

  * 自我放松 – 运动

  * 自我放松  - 冥想

  * 讨论妥善管理自己的情绪

3、自我激励

4、认识他人的情绪（ASH沟通模式）

5、人际关系对情绪的影响

第三部分：改变信念系统，树立积极心态

1、信念系统（ABC情绪理论）

* A为事件，B为信念系统，C为行为

* 了解自己行为背后的信念系统，改变思维方式

2、NLP理解的层次

3、一个自卑的人的自述，如何改变？

4、积极的心态，运用换框的思维解决实际问题

* 案例一： 我能力很强，为什么升职是别人

* 案例二： 我的钱不够用

* 案例三： 我工作的不开心

5、描绘自己的生活曲线图，了解自己的现在

6、我是怎样的一个存在，增强自信心

课程回顾总结

● 培训讲师              

刘国兰老师

学历背景：师范英文专业毕业，加拿大皇家大学MBA。

工作经历：专注于企业培训及人才发展，任职盐田国际高级人力资源主任，负责培训及人才发展，员工职业生涯工作；A8音乐集团培训及发展经理，负责组织发展及培训、人才培养工作，任职华大基因培训负责人。从事企业管理工作多年，积累了丰富的管理带团队实践经验及人才培养经验，同时为企业内部员工提供内训设计研发了很多自有课程。

品牌课程：《压力情绪管理》、《管理者的修炼》、《如何更好的领导80、90后》

   部分客户：

盐田港、盐田国际、蛇口集装箱、德邦物流、A8音乐、新百丽、深高速、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、深圳高新技术协会、前程无忧等。

授课风格：

    清新自然，亲和力强，格轻松有趣、条理性强，深入浅出，实用有效

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